[...] rzecza jest u mnie to ze 2 tyg wazylem 78 kg a zeszla sobote mimo diety i cwiczen waga wskazala wage 80. CZy te wahania mozna czyms usprawiedliwic? zawsze waze sie rano na czczo po porannej toalecie. Adramel z tego co napisales wnoskuje ze mam dac sobie tydzien dwa zupelnego ale to zupelnego spokoju od silowni interwalow i aerobow tak? Zamiast [...]
[...] opinie maja jak poszukalem na forach pol/zagr. wiadomo ze zawsze bd troche negatywow ale jak to wszedzie. a moglbys mi jeszcze podpowiedziec jak dawkowac, tzn kiedy brac (na czczo/do posilkow/na noc) i czy jako oslonki na watrobe moze byc esselif forte? jakies jeszcze oslonki? i ewentualne skutki uboczne jakie moga byc po halo bo nigdzie nie moge [...]
[...] to idź z buta a jak wstajesz i nic nie robisz (krecisz sie po chacie np.) to nie koniecznie wrzucac ale nie za bardzo kumam o co biega. Wg tego jezeli wezmiesz johe na czczo rano i nic nie masz do roboty to ona słabiej działa ( albo nie tak jak ma za zadanie) Moze ktoś mądry by się wypowiedział co i jak. Ogólnie ja ją zostawiam czy tak na [...]
[...] -unoszenie hanli na boki w opadzie tułowia, klatka na kolanach 12-12-12 2x9kg, 2x9kg, 2x8kg (zwiększyłem ciężar, cięzko było) Triceps: -wyciskanie francuskie hanli trzymanej oburącz na ławce skośnej12-12-12 21,5kg (terz było ok) Trening trwał ok 35 minut i ogłonie dobrze wszedł. Oczywiście bieg był 29 minut. Waga na czczo dzisiaj rano to 86,2kg
[...] hanli na boki w opadzie tułowia, klatka na kolanach 12-12-12 2x9kg, 2x9kg, 2x8kg (cięzko było) Triceps: -wyciskanie francuskie hanli trzymanej oburącz na ławce skośnej12-12-12 21,5kg, 21,5kg, 21,5kg (terz było ok) Trening trwał ok 35 minut i ogłonie dobrze wszedł. Oczywiście bieg był 32 minut. Waga na czczo dzisiaj rano 16.04.2010 to 84,5
[...] boki w opadzie tułowia, klatka na kolanach 12-12-12 2x9kg, 2x9kg, 2x8kg (cięzko było) Triceps: -wyciskanie francuskie hanli trzymanej oburącz na ławce skośnej12-12-12-12 21,5kg, 21,5kg, 21,5kg, 21,5 (terz było ok) - brzuch Trening trwał ok 40minut i ogłonie dobrze wszedł. Waga na czczo dzisiaj rano 81,8 kg. Rower prawie 40 minut spokojnej jazdy.
[...] gdy zaczniesz odczówać lekki głód to dopiero posiłek normalny. cardio min 30 minut za racji że jesteś endo i jak masz zajęcia na późniejszą godzinę to z dwa razy rano na czczo po uprzednim przyjęciu aminokwasów rób jeszcze aero. chociaż po 20 min to podkręci metabolizm.odżywka białkowa najlepiej na kazeinie przed snem. ogólnie masz za dużo ww [...]
[...] ) wiem ze gainer będzie dużo lepszy i planuje go kupić, a może jakiegoś bulka? ale póki co myślałam ze mleko będzie dobre. Co do aerobów na czczo będę wstanie robić tylko na weekendzie i na pewno zacznę je robić. W sumie planowałam niedawno ale niestety zawsze wcześnie zaczynam szkole i dlatego tez jeszcze ich [...]
O, czyli jak na redukcji, siadasz na rowerek na 'pustym baku' i od razu leci fat. A co sądzisz o aerobach po treningu siłowym? też można , ja jednak wolę z rana na czczo, po siłowym jestem wykończony....
1.bcaa na czczo nie muszą być chyba że masz aero 2. profit daj po treningu 3. warzyw nie musisz liczyć do bilansu 4. za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg 5. nie wyrzucaj żółtek 6. więcej węglowodanów
pomiary wykonuj na czczo a ostatni posilek niech nie bedzie duzy objetosciowo poprzedniego dnia pomiar pasa rob zawsze co 1-2tygodnie zeby kontrolowac przyrost tk tluszczowej i w razie czego dzialac:)
Trening: 15 minut orbi, 15 minut rowerek, 10 minut bieżnia. Widziałam, ze niektóre dziewczyny robią areoby na czczo, czy to dobry pomysł w moim przypadku ? Kupiłam fałdomierz :D rozbraja mnie ta nazwa. Mam problem bo nie wiem gdzie mierzyć brzuch, oddzielnie podają dla kobiet oddzielnie dla mężczyzn, przy czym na niektórych stronach nie ma tego [...]
[...] dostarczajac za malo skladnikow odzywczych ktrore zapatrza cie w energie, material budulcowy. trening wydolnosciowy lepiej jakbys wykonywal jesli to mozliwe z rana na czczo. no jesli juz nie to jakies 3-4h po jedzeniu, po treningu na silowni. co do samego treningu silowego powinna to byc ogolnorozwojowka, jesli chcesz narazie pominąc nogi [...]
Są 2 szkoły, jednak zdecydowana większość w tym ja twierdzi że nie powinno sie biegać na czczo!!!! Jeśli biegasz godzinę, powinieneś zjeść posiłek skłądajacy się z wegli o niskim ig i białka. WIele osób aby przyśpieszyć proces palenia tłuszczu biega po odżywce białkowej lub po spożyciu aminokwasów BCAA.
Witaj. Ja sugeruje od nowa wyliczyć zero kaloryczne. Następnie trzymać się tego minimum dwa tygodnie i przede wszystkim codziennie na czczo ważyć się i zapisywać wynik.
W wyuszukiewarce wszystko pisze, wystarszy poszukać. Ale skoro już piszę to w dni trenigowe 5 gram rano na czczo i 5 gram po trenigu, a w nietrenigowe 5 gram rano na czczo Za każdym razem do porcji kreatyny dodawaj 50 gram glukozy jako popychacza.
czyli: DT: mono na czczo, hot przed, mono po. DNT: mono na czczo i po południu? Zmieniony przez - KrystNH w dniu 2012-05-28 18:31:12 DT hot przed a po 5g mono DNT 5g mono np do sniadania IMO nie ma co przesadzac z dawkowaniem w DT i tak nie da to lepszego efektu :-)
kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g do porcji potreningowej 40-50g gainer np.30min po treningu,miedzy posiłkami
[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD
